Нарушения пищеварения проявляются вздутием и дискомфортом, проблемы с лёгкими — одышкой или головокружением, а сердечные неполадки — болью в груди и нерегулярным пульсом.
Но печень и почки долго могут не давать о себе знать. Нередко симптомы появляются лишь тогда, когда повреждение уже стало серьёзным. Поэтому отсутствие боли ещё не означает, что этим органам не нужна забота.
Печень выполняет гораздо больше функций, чем простое очищение организма.
Она регулирует запасы сахара и питательных веществ, участвует в переработке гормонов, инсулина и гемоглобина, превращает аммиак в мочевину, удаляет старые эритроциты и поддерживает обмен веществ.
Поскольку всё съеденное и выпитое проходит через печень, её состояние во многом зависит от питания.
Основу рациона лучше составлять из цельных продуктов, богатых клетчаткой, одновременно сокращая количество сильно переработанной пищи.
Важно соблюдать регулярный режим и питаться сбалансированно.
Также стоит ограничить алкоголь и сахар, осторожно относиться к лекарствам и не злоупотреблять безрецептурными препаратами, поскольку со временем они способны создавать дополнительную нагрузку на печень.
Для поддержки организма можно приготовить простой домашний напиток.
Понадобятся:
- горсть свежих листьев мяты;
- от половины до одного стакана натурального апельсинового сока с мякотью;
- 1 столовая ложка свежего лимонного сока;
- 1 чайная ложка лимонной цедры;
- 1 литр фильтрованной воды;
- натуральный мёд по вкусу.
Положите мяту в воду и кипятите 5 минут. Затем добавьте лимонную цедру и оставьте смесь остывать.
После охлаждения влейте апельсиновый и лимонный сок, положите мёд и тщательно перемешайте. Готовый напиток можно понемногу пить в течение дня.
Апельсины богаты витамином C — антиоксидантом, который помогает уменьшать воспаление и поддерживает иммунную защиту.
Мякоть содержит пищевые волокна, способные связываться с желчью, через которую выводится часть отфильтрованных печенью отходов.
Лимон содержит цитраты, участвующие в нейтрализации некоторых нежелательных веществ и поддерживающие естественные процессы очищения.
Исследования, проведённые в Нидерландах, также связывали вещества из лимонной кожуры со снижением холестерина и сахара в крови — факторов, способствующих развитию жировой болезни печени.
Мята содержит небольшое количество фитоэстрогенов — растительных соединений, которые продемонстрировали способность замедлять размножение вирусной РНК, в том числе при гепатите C.
В больших дозах такие вещества могут быть нежелательны, однако их небольшое содержание в мяте рассматривается как потенциально полезное.
