С возрастом поддерживать силу, самостоятельность и бодрость становится сложнее.
После 60 лет многие замечают потерю мышечной массы, слабость по утрам, тяжесть в ногах и нехватку энергии.
В статье предлагается включать перед сном продукты, которые автор связывает с поддержанием мышц во время ночного отдыха.
1. Варёные яйца. Яйца названы источником полноценного белка и аминокислот. Автор предлагает съесть варёное яйцо примерно за час до сна; при желании — с цельнозерновым тостом или мягкими овощами.
2. Киви. В статье киви описан как источник витамина C, антиоксидантов и природного серотонина. Предлагается съедать один или два киви после ужина или как лёгкий вечерний перекус.
3. Растительное молоко с куркумой. Автор предлагает смешать половину чайной ложки куркумы с чашкой тёплого растительного молока — например, миндального или овсяного. При желании можно добавить немного мёда и выпить за 30–60 минут до сна.
4. Гидролизованный коллаген с витамином C. В статье сказано растворить гидролизованный коллаген в воде или напитке, богатом витамином C, и принять примерно за полчаса до сна.
Автор подчёркивает, что эти продукты не являются чудодейственным средством. Идея статьи — регулярно включать их в вечерний рацион и учитывать потребности собственного организма.
